Hardworkout.no

Hardworkout.no er et redaksjonelt styrt nettsted og har på kort tid vokst til å bli et av Norges største online magasin innen trening-, kosthold- og helse.

Articles: 614

Hardworkout.no

02 May 2025, 14:00

Hvilken effekt har energidrikker på kroppen?

Health

Salget av energidrikker i Norge har eksplodert de siste 10 årene. I 2014 ble det solgt 17 millioner liter, mens i 2022 var tallet over 60 millioner. Det er spesielt salget av sukkerfrie varianter som har økt, men en vekst på 31,9% fra 2021 til 2022. Energidrikker som Red Bull, Monster, NOCCO og Rockstar har […] Innlegget Hvilken effekt har energidrikker på kroppen? dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

02 May 2025, 09:17

Er det mulig og både bygge muskler og gå ned i fettprosent?

Health

Mange som trener ønsker å bli sterkere og bygge muskler, men samtidig stramme opp kroppen og få ned fettprosenten. Man hører ofte at man må dele opp disse målene ved først «bulke» for å øke muskelmassen, og deretter «kutte» for å få ned fettprosenten. Men må man egentlig dele opp dette i to prosesser? Nei, det […] Innlegget Er det mulig og både bygge muskler og gå ned i fettprosent? dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

30 Apr 2025, 13:00

Kostholdsplan som bevarer muskelmassen og får ned fettprosenten!

Health

Ønsker du å gå ned i fettprosent men synes det er vanskelig å vite hva og hvor mye du skal spise? For å redusere fettmassen uten at det skal gå på bekostning av muskelmasse og energi, er det lurt å ha et litt lengre tidsperspektiv på det, og unngå å spise altfor lite mat. Her […] Innlegget Kostholdsplan som bevarer muskelmassen og får ned fettprosenten! dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

30 Apr 2025, 08:00

Næringsrik helgemat: Ytrefilet med asparges og soppstuing

Health

Rødt kjøtt er en god kilde til proteiner, jern, sink og B-vitaminer. Velg magert kjøtt som ytre- og indrefilet eller mørbrad, som er sunt, næringsrikt og mørt kjøtt. Proteiner er viktig for vedlikehold og oppbygging av muskler, og denne retten gir 67 g proteiner, som er perfekt påfyll etter treningen. Retten passer like godt i […] Innlegget Næringsrik helgemat: Ytrefilet med asparges og soppstuing dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

29 Apr 2025, 13:00

Health

Kylling er magert og næringsrikt og en god kilde til proteiner av høy kvalitet. Det er ikke uten grunn at kylling er inkludert i de fleste dietter, enten målet er vektnedgang eller vektoppgang. Denne retten er enkel, rask og næringsrik og passer godt som påfyll etter trening da den har et høyt proteininnhold og fiberrike, […] Innlegget Mat for muskler: Ovnsbakt kyllingform dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

29 Apr 2025, 09:22

Health

Vi gir deg oversikten over markedets beste weight gainer i 2025! Er du ute etter en god gainer for å øke vekt og muskelmasse, finner du garantert en ny favoritt her! En gainer kan være et fint supplement for alle som trener, da de inneholder en god sammensetning av karbohydrater og proteiner, samt ofte også […] Innlegget Weight Gainer – Best i test 2025! dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

28 Apr 2025, 18:00

Bli like muskuløs som Hugh Jackman i Wolverine!

Health

For rollen i Wolverine fulgte Hugh Jackman et hardt treningsregime bestående av flere styrke- og kondisjonsøkter i løpet av uken. Han fokuserte også på optimal restitusjon med nok søvn og et næringsrikt kosthold. Ønsker du å bli like veltrent som Wolverine, med definerte muskler og synlige blodårer, bør du teste dette 8 ukers treningprogrammet! Før […] Innlegget Bli like muskuløs som Hugh Jackman i Wolverine! dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

28 Apr 2025, 14:11

Rask og proteinrik middag: Tacobowl med bakt søtpotet og cottage cheese

Health

Ute etter en rask og næringsrik middag etter trening? Sunn mat trenger absolutt ikke være kjedelig, og lager du maten fra bunnen av kan du spise det meste med helt god samvittighet! Denne retten kombinerer tacokjøtt med proteinrik cottage cheese, sunt fett fra avokado og en spennende og spicy honning-dressing. Tacobowl med bakt søtpotet og […] Innlegget Rask og proteinrik middag: Tacobowl med bakt søtpotet og cottage cheese dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

28 Apr 2025, 09:00

Få økt forbrenning ved å bruke vektvest!

Health

Har du ønske om å få opp forbrenningen og gå ned litt i vekt? Om du ikke har kapasitet til flere treningsøkter i uken, er det viktig å fokusere på hverdagsaktiviteten. Hold deg i jevn aktivitet gjennom dagen og sett deg noen små mål for ekstra aktivitet. Kanskje du kan ha som mål om å […] Innlegget Få økt forbrenning ved å bruke vektvest! dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

25 Apr 2025, 13:30

Fisk er muskelmat: Prøv ørret med avokado- og mangosalat

Health

All type fisk er rik på proteiner av høy kvalitet, som vil si de inneholder alle de essensielle aminosyrene. Fisk er derfor gunstig å spise for deg som ønsker å bygge muskler. I tillegg er fisk en god kilde til vitamin D og B12. Fet fisk som laks, ørret og sardiner inneholder også mye av […] Innlegget Fisk er muskelmat: Prøv ørret med avokado- og mangosalat dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

25 Apr 2025, 09:30

Velg kun baseøvelser for å intensivere treningen!

Health

Har du lite tid til trening eller ønsker å trene mer effektivt når du først trener, er det lurt å tenke gjennom valg av øvelser. Ved baseøvelser bruker man flere muskelgrupper samtidig, og øvelsene går over flere ledd. Disse øvelsene bør inkluderer i alle treningsprogram, ettersom de er effektive både for å øke styrken og […] Innlegget Velg kun baseøvelser for å intensivere treningen! dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

24 Apr 2025, 13:00

Perfekt etter trening: Kylling-wraps med cottage cheese-dressing

Health

Er du ute etter en enkel og proteinrik middag etter trening? Da bør du teste ut disse grove wraps'ene med kyllingfilet, grønnsaker og cottage cheese-dressing. Både kyllingfilet og cottage cheese har høy proteinkvalitet og er magre og næringsrike alternativer både til lunsj og middag. Det passer godt å innta etter trening når kroppen trenger påfyll […] Innlegget Perfekt etter trening: Kylling-wraps med cottage cheese-dressing dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

23 Apr 2025, 13:30

Næringsrik og enkel middag: Grønnkål-wok med sursøt scampi

Health

Grønnkål regnes som supermat og er en av de mest næringsrike grønnsakene du finner. Grønnkålen er rik på fiber og har et lavt kaloriinnhold. Den inneholder blant annet beta-karoten, vitamin E, C og B6, samt kalsium, kalium, folat og kopper. Den næringsrike grønnsaken passer i alt fra smoothies, salater og wok, til omeletter, supper eller […] Innlegget Næringsrik og enkel middag: Grønnkål-wok med sursøt scampi dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

22 Apr 2025, 13:00

Kylling med en asiatisk vri: Test Kylling cashew i Teriyakisaus

Health

Med mindre du ikke spiser animalske matvarer bør du ha kylling som en del av kostholdet. Kyllingfilet er magert og godt kjøtt og har høy proteinkvalitet. I tillegg inneholder det en rekke vitaminer og mineraler som B-vitaminer, sink, magnesium, jern og selen. Kyllingfilet er svært anvendelig og passer like godt i lunsjsalaten som til middagen, […] Innlegget Kylling med en asiatisk vri: Test Kylling cashew i Teriyakisaus dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

22 Apr 2025, 09:00

Jenter: Bygg rumpe og form kroppen med dette treningsprogrammet!

Health

Selv om du ønsker å få resultater av treningen, er det ikke alltid at du har tid eller overskudd til å trene 5-6 dager i uken. Det er heller ikke nødvendig å trene så ofte for å få resultatene du ønsker. En god måte å få effektivisert treningen på er å trene gjennom hele kroppen […] Innlegget Jenter: Bygg rumpe og form kroppen med dette treningsprogrammet! dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

16 Apr 2025, 17:00

Proteinrik lunsj til matpakken: Fullkorns-wraps med omelett og avokado

Health

Egg er proppfull av næringsstoffer og har høy proteinkvalitet. I tillegg til å være en god kilde til proteiner har også egg et høyt innhold av B-vitaminer, vitamin D, A og E, samt jod, selen og jern. Egg er svært anvendelig og kan brukes til både frokost, lunsj og middag. Denne lunsjretten kombinerer egg med […] Innlegget Proteinrik lunsj til matpakken: Fullkorns-wraps med omelett og avokado dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

16 Apr 2025, 09:46

Ønsker du å komme i form til sommeren? Da bør du starte allerede nå!

Health

Ønsker du å stramme opp kroppen og bli mer definert til sommeren? Da bør du sette deg et mål nå og legge en plan for hvordan du skal oppnå det. Innarbeid gode rutiner mot sommeren, så vil det også bli lettere å opprettholde en sunn og god form gjennom sommeren. Få på plass gode treningsrutiner, […] Innlegget Ønsker du å komme i form til sommeren? Da bør du starte allerede nå! dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

15 Apr 2025, 14:00

Dessert til frokost: Glaserte havregryn og Kesam

Health

Havregryn er supert som frokost da det inneholder langsomme karbohydrater som er rik på fiber, vitaminer og mineraler. Havregryn inneholder også et type vannløselig fiber kalt betaglukaner, som bidrar til å senke kolesterolet, det gir en langsommere blodsukkerstigning og bedre tarmflora. For et fullverdig måltid kan man kombinere havregryn med magre proteinkilder som yoghurt og […] Innlegget Dessert til frokost: Glaserte havregryn og Kesam dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og hel...

Hardworkout.no

15 Apr 2025, 09:00

Korte og intensive treningsøkter – for muskelvekst!

Health

Du trenger ikke tilbringe flere timer på treningssenteret hver dag for å bli sterkere og bygge muskler. Det handler om hvor effektiv og fokusert du er når du først er der. Ønsker du resultater av treningen, men har begrenset med tid til å trene? Dette treningsprogrammet gjør at du får trent effektivt på rundt 30 […] Innlegget Korte og intensive treningsøkter – for muskelvekst! dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

14 Apr 2025, 13:00

Hørt om Sonedietten? Dette kan du spise og slik går du frem!

Health

Sonedietten ble utviklet for over 30 år siden av Barry Sears, som har en doktorgrad i biokjemi. Tanken bak dietten er at du lettere skal kunne kvitte deg med overflødig vekt og senke risiko for kronisk sykdom, ved å redusere betennelsestilstander i kroppen ved hjelp av kostholdet. Hensikten med Sonedietten er å la kroppen gå […] Innlegget Hørt om Sonedietten? Dette kan du spise og slik går du frem! dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

14 Apr 2025, 13:00

Health

Hardworkout.no

14 Apr 2025, 08:00

Rask og næringsrik hverdagsmat: Tacosalat med kylling og guacamole

Health

Taco trenger ikke være usunt eller kun forbeholdt til helgene. Velg kylling eller karbonadedeig fremfor kjøttdeig, velg mager ost og kesam fremfor fullfettsprodukter og velg grove tortillalomper fremfor hvetetortillas, så blir middagen straks mye sunnere – og minst like god! I denne oppskriften er tacoen satt sammen til en sunn hverdagssalat, sammensatt av mager og […] Innlegget Rask og næringsrik hverdagsmat: Tacosalat med kylling og guacamole dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp ...

Hardworkout.no

11 Apr 2025, 15:00

Spennende, enkelt og godt: Lammefilet med byggrynssalat

Health

Magert lammekjøtt er både sunt og næringsrikt, og inneholder proteiner av høy kvalitet. Lammekjøtt er en god kilde til B-vitaminer og er spesielt rik på vitamin B12. I tillegg er det en god kilde til jern, sink og magnesium. I denne oppskriften er det brukt indrefilet av lam, som er mørt og proteinrikt og nesten […] Innlegget Spennende, enkelt og godt: Lammefilet med byggrynssalat dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

11 Apr 2025, 11:31

Proteinpulver – Best i test 2025 – Topp 10 proteinpulver!

Health

Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest populære proteinpulver i 2025! Proteinpulver er en lettvint måte å sikre seg tilstrekkelig med proteiner i løpet av dagen, og er i tillegg av høy næringsmessig kvalitet. Ønsker du å bygge muskler er det ekstra viktig å få i seg nok proteiner. Nederst i […] Innlegget Proteinpulver – Best i test 2025 – Topp 10 proteinpulver! dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

10 Apr 2025, 14:00

Proteinrik hverdagsmiddag: Torsk i tomatsaus

Health

Torsk og annen hvit fisk er mager og proteinrik mat, som er en god kilde til ulike vitaminer og mineraler som vitamin D og jod. Kikerter og andre belgfrukter er en god vegetabilsk proteinkilde, i tillegg til å være rik på kostfiber, B-vitaminer, jern og magnesium. Fisk er noe av det mest næringsrike du kan […] Innlegget Proteinrik hverdagsmiddag: Torsk i tomatsaus dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

10 Apr 2025, 09:00

Kom raskt i form med «Fast&furious»- programmet!

Health

Trenger du å komme i bedre form på kort tid? Har det vært litt dårlig med gode treningsrutiner siste tiden? Eller kanskje du trenger å få opp forbrenningen litt ekstra, nå som det nærmer seg sommer og ferietid? Dette programmet går over 3 uker, og skal gi en ekstra boost til forbrenningen og få deg […] Innlegget Kom raskt i form med «Fast&furious»- programmet! dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

08 Apr 2025, 14:30

Enkel, sunn og god middag? Prøv wraps med biffstrimler og sprø grønnsaker!

Health

Wraps er en enkel måte å lage både sunn og næringsrik lunsj eller middag. Fyll de opp med proteinrike ingredienser, sunt fett og masse grønnsaker. Sammensetningen gir et mettende og velsmakende måltid, som gir deg energi og overskudd gjennom dagen. Wraps til middag er også en rask måte å lage et sunt måltid, som gir […] Innlegget Enkel, sunn og god middag? Prøv wraps med biffstrimler og sprø grønnsaker! dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

08 Apr 2025, 11:11

Jenter: Slik går du ned i fettprosent og former kroppen på bare 8 uker!

Health

Er du ny til styrketrening kan det være vanskelig å vite hvordan du skal komme i gang, hvilke øvelser du bør sette sammen og hvor tungt og ofte du bør trene. Har du i tillegg ønske om å gå ned litt i vekt bør styrketreningen kombineres med cardio-trening, for å øke forbrenningen litt ekstra. I […] Innlegget Jenter: Slik går du ned i fettprosent og former kroppen på bare 8 uker! dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

07 Apr 2025, 14:30

Spiser du nok fisk? Test ut stekt laks med soya og blomkålris!

Health

Det er anbefalt å spise fisk flere dager i uken, da fisk er en god kilde til proteiner, vitaminer og mineraler. Fet fisk er også rik på de essensielle omega-3 fettsyrene, som er viktig for å forebygge sykdommer og opprettholde god helse. Ettersom fet fisk inneholder både proteiner og sunt fett bidrar fisken til en […] Innlegget Spiser du nok fisk? Test ut stekt laks med soya og blomkålris! dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

04 Apr 2025, 14:30

Mettende og sunt: Kyllingsuppe med fullkornsnudler og grønnsaker

Health

Suppe er en ypperlig måte å få i seg mer grønnsaker på, i tillegg kan du bruke det du har av grønnsaker i hus. Kombiner ulike grønnsaker med sterke farger, for å få med mest mulig næringsstoffer. For å øke proteininnholdet i suppen er det fint å supplere med kjøtt, egg eller belgfrukter. Sistnevnte vil […] Innlegget Mettende og sunt: Kyllingsuppe med fullkornsnudler og grønnsaker dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.

Hardworkout.no

04 Apr 2025, 09:30

Mike Mentzer’s Heavy Duty- treningsprogram – og treningsfilosofi

Health

Mike Mentzer var en anerkjent og profesjonell amerikansk kroppsbygger, på slutten av 70-/begynnelsen av 80-tallet, fra samme tid som Schwarzenegger, Tom Platz, Frank Zane og Chris Dickerson. I motsetning til Arnold Schwarzenegger som kunne trene i timevis hver dag, var Mentzer mer tilhenger av mindre treningsvolum og tunge vekter og maksimal innsats. Mentzer hentet inspirasjon […] Innlegget Mike Mentzer's Heavy Duty- treningsprogram – og treningsfilosofi dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsst...

Hardworkout.no

03 Apr 2025, 14:30

Proteinrik lunsj med lav GI: Kyllingsalat med bønner og vinaigrette

Health

Bønner og andre belgfrukter inneholder mange viktige næringsstoffer, og er en god kilde til blant annet proteiner, kostfiber, jern og B-vitaminer. Belgfrukter har lav glykemisk indeks (GI), som gjør at du holder deg mett lenger og gir en langsommere blodsukkerstigning. Bønner og andre belgfrukter som linser og kikerter er ypperlig å ha i alle typer […] Innlegget Proteinrik lunsj med lav GI: Kyllingsalat med bønner og vinaigrette dukket først opp på Hardworkout.no - Trening, livsstil, kropp og helse.