Ragnar Holme sette norsk rekord i rykk +110 kg under VM i Førde

Ragnar Holme frå Naustdal sette ny norsk rekord i rykk +110 kiloklassa under VM i vektløfting i Førde

Ragnar Holme, 24 år frå Naustdal i Sunnfjord, har sett ny norsk rekord i rykk i +110 kilo-klassen under VM i vektløfting i Førde. Han løfta 178 kilo på sitt siste rykkforsøk, og oppnådde også rekord i støyt med 210 kilo. Holme er kjent for sitt enorme matinntak, som er nødvendig for hans prestasjoner, men som kan vere helseskadeleg for vanlege folk. I tillegg har Holme ein heilt spesiell matfavoritt som vekker reaksjonar. Han kombinerer tung trening med isbading for optimal restitusjon.

Nøkkelpunkter

• Ragnar Holme set ny norsk og nordisk rekord i rykk med 178 kilo i +110 kilo-klassen under VM i Førde.
• Han oppnår også norsk rekord i støyt med 210 kilo i same vektklasse.
• For å prestere treng Holme store mengder mat, inkludert over ein kilo kjøttdeig, cottage cheese og egg, noko arbeidskrevande kosthald som kan vere helseskadeleg for vanlege folk.
• Ernæringsfysiologar påpeikar risiko ved einsidig kosthald med høgt inntak av raudt kjøtt og låg mengde grønsaker og fiber.
• Holme har starta med isbading for å stimulere restitusjon, etter eit veddemål han tapte.

---

Rekordløfting i Førde

Under årets VM i vektløfting, som finn stad i Førde, fekk publikum sjå imponerande løft frå den unge vektløftaren Ragnar Holme. Med nye vektklassar i VM var det venta at rekordane kom til å bli oppdatert. Holme sikra seg nytt nasjonalt og nordisk rekord med 178 kilo i rykk, noko som må seiast å vere ein merkedag for norsk vektløfting.

Han stoppa ikkje der, men sette og ny rekord i støyt med eit løft på 210 kilo. NRK-kommentator Hans Solbakken framhevar at sjølv om Holme tidlegare har løfta meir, blir disse rekorda ståande som gyldige på grunn av endringane i vektklassar.

Holme – ein stor «bamse» med stor apetitt

Til tross for sitt fryktinngytande ytre kan Holme framstå som ein varm og omgjengeleg person når ein fyrst blir kjend med han. Han er kjend for å ete store mengder mat, noko som er heilt nødvendig for ein vektløftar på hans nivå. Holme nemner at han nokre dagar kan ete 1,2 kilo kjøttdeig, ein kilo cottage cheese og store mengder egg. På helgane unnar han seg gjerne heimebaka kjøttkaker og taco, gjerne 12–13 heimelaga kjøttkaker.

«Det er mykje å ete, men eg får mykje ut av det når eg skal løfte,» seier Holme, som treng denne enorme kalori- og proteinmengda for å oppretthalde si styrke i +110 kilo-klassen.

Kosthald som utfordring og helsefare

Stian Grimseth, tidlegare vektløftar og no president i Norges Vektløftarforbund, kjenner seg att i Holme sin kvardag og kosthald. Han beskriv dietten som ei krevjande jobb og understrekar at det ofte krev stor innsats å få i seg nok mat til trening og konkurranse.

Ernæringsfysiolog Ina Garthe i Olympiatoppen kommenterer at Holme sin kosthold ikkje er uvanleg i vektløftingsmiljøet, der energibehovet er svært høgt. Samtidig peikar ho på at eit einsidig kosthald med høgt inntak av raudtkjøt og farseprodukt samt lågt inntak av grønsaker og fiberrike produkt kan gi negative effektar på lang sikt, særleg for hjarte- og karhelse og fordøyelse.

For vanlege folk med mindre energibehov kan eit slikt kosthald raskt føre til vektauke, auka feittmasse og auka risiko for livsstilssjukdomar som diabetes og hjartesjukdom.

Matbudsjettet er høgt, matentusiasten har sine spesielle favorittar

Holme fortel at matkostnadene har auka mykje, og at han brukar mer pengar på mat enn eit vanleg familiebudsjett. Han vil likevel ikkje oppgi nøyaktig kor mykje, men seie at det ville overraske mange.

Eit særleg matinnslag i Holme sin diett er gamalost og tørrfisk, som han framhevar som gode protein- og næringskjelder. Dette er tradisjonell norsk mat, men vert av mange sett på som særprega og nokre gong rynkar på nasen av. Holme er stolt av at han blant anna har lært verdien av gamalost frå sin bestefar.

Stian Grimseth har eit anna forhold til denne osten. Han har prøvd å inngå sponsoravtale knytta til gamalost, men klarte rett og slett ikkje å ete store mengder av osten sjølv.

Frå røyrleggjar til verdsrekordhaldar

Ragnar Holme er utdanna røyrleggjar, men har måtta kutte ned på arbeidstid for å prioritere trening før VM. Treningsregimet hans består av to tunge økter med vekter tre dagar i veka, og aktivitetar som svømming og langrenn på andre dagar. Totalt kan han løfte opp mot 30 tonn i løpet av ei treningsveke.

Restitusjon har blitt ein stadig viktigare faktor for Holme, som praktiserer isbading tre gonger i veka på vinterstid. Denne uvande vanen starta etter at han tapte eit veddemål, men gav gode effektar for kropp og psyke. Han legg vekt på å bade berre i ferskvatn på grunn av djurlivet i saltvatn, som han ikkje ønsker å kome i nærleiken av.

VM høyrer du på NRK

VM i vektløfting går føre seg i Førde, og kan følgast på NRK frå torsdag 9. oktober klokka 17:00. Ragnar Holme sin store dag var fredag, då han sette dei imponerande norske og nordiske rekordane i +110 kilo-klassen.

Avsluttande refleksjonar

Ragnar Holme sin prestasjon under VM i Førde er eit bevis på kva dedikasjon og fysisk innsats kan føre til. Likevel tvinger hans kosthald og treningsrutine fram viktige spørsmål om helse, økonomi og livsstil i elitesporten. Den unike kombinasjonen av rå styrke, stor mattørste og den uvanlege entusiasmen for gamalost og isbading gjer Holme til ein fascinerande profil i norsk idrett.

Med VM på heimebane i Førde har han fått ein unik sjanse til å vise fram styrke og bemerkelsesverdig viljestyrke – og ikkje minst å stille kosthald og treningsinnsats på prøve for eit nasjonalt publikum. Holme sin reise illustrerer både gleder og krevjande sider ved å vere på toppen i ein fysisk krevjande idrett som vektløfting.

Spørsmål og svar

Q: norsk rekord i rykk i vektløfting

A: Den norske rekorden i rykk i vektløfting varierer avhengig av vektklasse og kjønn. Rykk, eller snatch, er en teknisk krevende øvelse der løfteren løfter stangen fra bakken til over hodet i én eneste bevegelse. Norske vektløftere har satt imponerende rekorder i både junior- og senior-klasser gjennom årene. For oppdatert og spesifikk informasjon anbefales det å sjekke Norges Vektløfterforbund sine offisielle resultater.

Q: Ragnar Holme vektløfting prestasjon

A: Ragnar Holme er en profilert norsk vektløfter kjent for flere sterke prestasjoner i nasjonale og internasjonale mesterskap. Han har konkurrert i tunge vektskategorier og vist en solid teknikk i både rykk og støt. Holme har også bidratt til å øke interessen for vektløfting i Norge gjennom sitt engasjement og resultater. For detaljer om hans konkurransehistorikk anbefales det å følge Norges Vektløfterforbunds publikasjoner.

Q: kosthold for vektløftere +110 kilo

A: Kosthold for vektløftere i +110 kilo-klassen bør fokusere på å gi tilstrekkelig energi og næringsstoffer for å støtte både kraft og restitusjon. Det innebærer et balansert inntak av proteiner for muskelreparasjon, karbohydrater for energi, samt sunne fettkilder. Måltidene bør tilpasses individuelle behov, og væskeinntak er viktig for optimal prestasjon. Mange vektløftere samarbeider med ernæringsfysiologer for å utvikle kostplaner som maksimerer ytelsen.

Q: vektløfting vm i Førde 2024

A: Verdensmesterskapet i vektløfting 2024 arrangeres i Førde, Norge, og forventes å samle topputøvere fra hele verden. Dette mesterskapet gir en stor mulighet for norske vektløftere til å konkurrere på hjemmebane og vise fram sporten. Arrangementet vil inkludere konkurranser i ulike vektklasser og være en viktig begivenhet for utviklingen av vektløfting i Norge. Publikum kan forvente høy kvalitet på løftene og en spennende atmosfære.

Q: fordeler med isbading for idrettsutøvere

A: Isbading har flere fordeler for idrettsutøvere, blant annet reduserer det betennelser og muskelømhet etter hard trening. Det fremmer restitusjon ved å forbedre blodsirkulasjonen og redusere hevelser i musklene. Isbading kan også bidra til mental styrke og økt toleranse for stress. Likevel bør utøvere være forsiktige med lengde og hyppighet av isbad for å unngå negative effekter.

Stikkord

Ragnar Holme: Ragnar Holme er en norsk tidligere journalist og forfatter kjent for sitt arbeid innen nyhetsmedier. Han har også vært aktiv i lokalpolitiske saker knyttet til Naustdal og Førde.

Naustdal: Naustdal er en tidligere kommune i Vestland fylke, kjent for sin naturskjønne beliggenhet langs kysten av Nordfjord. Området er preget av landbruk og små samfunn, med en rik lokal kulturarv.

Førde: Førde er en by og administrasjonssenter i Sunnfjord kommune i Vestland fylke. Byen fungerer som et regionalt knutepunkt for handel, kultur og helse i området.

Stian Grimseth: Stian Grimseth er en norsk tidligere vektløfter som har konkurrert internasjonalt og vunnet flere norgesmesterskap. Han har vært en profilerende skikkelse innen norsk styrkeløft og vektløfting.

Ina Garthe: Ina Garthe er en norsk person tilknyttet området Naustdal eller Førde, muligens involvert i lokal samfunnsarbeid eller kultur. Det finnes begrenset offentlig informasjon om hennes detaljerte rolle.

Eksterne artikler

• Vektløfter-VM: Ragnar Holme satte nordisk rekord
• Holme med nordisk rekord –kan holde til tiendeplass i VM ...
• Ragnar Holme

Artikler i samme kategori

• Bodø/Glimt er det første norske herrelaget i Champions League på 18 år – det første siden Rosenborg i 2007
• To tidlige scoringer av Andy Robertson og Mohamed Salah ga Liverpool er drømmestart hjemme mot Atlético Madrid
• I landslagspausen i mars hvert år, har vi vært vant med å se legendene i aksjon foran et fullsatt Anfield.

YouTube Video

Title: Olivia Reeves' utrolige verdensrekord på 123 kg
Channel: Weightlifting House
URL: https://www.youtube.com/watch?v=fDGybYKVVo4
Published: 7 days ago